当前所在位置:首页 > 十大股票配资平台排名

手上有个“通便穴”!便前按揉5分钟,赶走老便秘

4905

2024-06-07 【 字体:

长期的便秘问题可能导致人们感到精神压力大、头晕目眩、口腔溃疡、易怒、食欲不振,以及睡眠质量下降。

更严重的是,便秘可能导致排便困难,长时间蹲坐不仅会让患者感到不适,还可能引起血压上升,增加脑溢血或心肌梗塞的风险。

因此,对于有高血压、心脏病或动脉硬化等疾病的人来说,便秘的危害不容忽视。

一天中最佳的排便时间点

1.清晨5-7点

早晨是许多人选择排便的时间,因为经过一夜的代谢,肠道中会积累废物,需要排出体外。

肠道会在这个时间段内发出排便信号。如果能够定期在这个时间排便,可以帮助形成健康的排便习惯,保持肠道健康,减少毒素积累。

2.睡前时间点

在睡前排便可以减轻肠胃负担。

在一天结束时进行排便,有助于消除食物残渣和毒素,避免它们在睡眠时在大肠中积累,影响睡眠质量和身心健康。

睡前排便也有助于减少体内毒素,促进安眠,润肠排便,改善整体健康。

排便的理想时长

最好是10分钟以内就解决。如果10分钟还没拉出来,就不要勉强自己,当然也可以用手在肚子上按摩一下。

老年人如果10分钟还没排出来,可以先站起来休息一下,再坐下去,把时间分开一点,不要一直蹲着。

有便秘的人或者有痔疮的人,更不要蹲得太久,最好是3分钟以内就结束。

便秘的人,这3件事越早知道越好

1.喝水

①温开水

对于便秘的人来说,早晨起床时,空腹喝一杯温水能补充夜间失去的水分,并刺激胃肠蠕动,有助于改善便秘,从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。

②丁香花茶

丁香花茶带有微甜和微辣的味道,含有特殊的挥发性成分,能够温暖肠胃,缓解消化不良引起的不适,并促进肠胃蠕动,帮助排出宿便,减轻便秘。

2.饮食

增加益生菌的摄入有助于维持肠道内的PH值平衡,促进新陈代谢和B族维生素的生成,增强肠道蠕动,提升食物分解和吸收效率,从而使排便更加顺畅。

3.穴位

①按摩支沟穴

这个穴位隶属于手少阳三焦经,位于前臂背侧,腕部后方横纹上方3寸处,介于尺骨和桡骨之间。

便秘患者在排便前花5分钟按摩此穴位,可以有效地促进宿便排出,缓解便秘。

按摩支沟穴不仅有助于缓解便秘,还能减轻身心不适,对痔疮、呕吐、止泻、闭经、肺炎等症状有辅助治疗作用,能够通经络、祛风湿、调节气机。

②十指抓伸运动

十指抓伸是一种简单而方便的健身方法,适合站立、行走、坐着或躺着时进行。

方法:保持肩膀和肘部自然放松,手指张开后充分握拳再伸直,这样为一次完整动作。建议频率为90至120次/分钟,尽量多做一些。

注意:初练习时不宜过度劳累,感到疲劳时应适当休息。通过反复练习,逐渐增加抓伸次数。每天坚持,很快就能达到300次。一周内可以轻松做到1000次。

结合以上穴位按摩和十指抓伸运动,可以有效缓解便秘。如果觉得有帮助,不妨尝试一下并分享给需要的人。

阅读全文
相关推荐

慧博云通拟收购宝德计算机控制权 标的位居中国ARM服务器市场首位

慧博云通拟收购宝德计算机控制权 标的位居中国ARM服务器市场首位
  5月5日晚间,慧博云通(301316)发布筹划发行股份及支付现金购买资产并募...

英伟达第四财季营收393亿美元 同比增长78%

英伟达第四财季营收393亿美元 同比增长78%
  英伟达2025财年第四财季(对应2024年11月至2025年1月)营收393...

邦达亚洲: GDP数据表现疲软 美元指数刷新5个月低位

邦达亚洲: GDP数据表现疲软 美元指数刷新5个月低位
周四,美国商务部公布了美国三季度GDP年化季环比终值,美国三季度实际GDP年化季...

“五一”假期累计夜间客流量759544万人次 同比增长52%

“五一”假期累计夜间客流量759544万人次 同比增长52%
  人民财讯5月6日电,文化和旅游部数据显示,2025年“五一”假期期间,纳入监...

美国上诉法院阻止拜登政府的学生贷款减免计划

美国上诉法院阻止拜登政府的学生贷款减免计划
当地时间2月18日,央视记者获悉,美国上诉法院当日裁定,美国前总统拜登政府无权推...

4月15日周生生黄金价格996元克

4月15日周生生黄金价格996元克
4月15日,周生生黄金价格996元/克,铂金价格393元/克,金条价格980元/...

GXA N13对比Hypervolt 2 Pro,性能实测后惊掉下巴!_肌肉_设计_健身房

GXA N13对比Hypervolt 2 Pro,性能实测后惊掉下巴!_肌肉_设计_健身房
“涛哥,这Hypervolt 2 Pro花了我快小半月工资,可我爸妈试一次就说太...

河南疫情最新消息:郑州市在例行核酸检测中发现3例阳性人员 荥阳市贾峪镇区域实行分类管理

河南疫情最新消息:郑州市在例行核酸检测中发现3例阳性人员 荥阳市贾峪镇区域实行分类管理
据郑州发布:周二(11月2日)晚,郑州市在例行核酸检测中发现3例阳性人员,现对荥...

深圳湾悦府高层住宅爆燃,着火范围有房源多次被法拍

深圳湾悦府高层住宅爆燃,着火范围有房源多次被法拍
12月11日下午,深圳湾悦府二期的一住宅发生爆燃事故,根据官方通报,截至11日1...

时尚情报 奢侈品牌进驻南昌,爱马仕给全球员工发奖金

时尚情报  奢侈品牌进驻南昌,爱马仕给全球员工发奖金
奢侈品牌中国零售版图下一站:南昌中国零售市场正在疫情后的快速复苏过程中,各大奢侈...